Sentite bien y saludable!

Ya estamos a mediados de Febrero y es la época ideal para comenzar alguna actividad física o ver y elegir cual es la que más te gusta! Porque no sólo sirve para vernos más lindas, sino que también nos hace sentir bien. 

Hacer ejercicio es súper importante para oxigenar todo el cuerpo, estimular la circulación de la sangre y liberar endorfinas, esas que nos llenan de buen humor y nos hacen sentir bien. Por eso esta bueno hacer algún deporte o (por qué no?) correr, andar en bici, patinar y contarlo como tu actividad de la semana. También hacer clases de spinning, taebo, aerobics o hasta una clase de baile, son más opciones! Ya sabes! Ponete en movimiento y te sentirás bien!

Diéta saludable, Cuerpo saludable!

A tu rutina diaria sumale comida saludable, siguiendo estos tips empezá a comer sano y te vas a séntir super bien con vos misma, eso si tu meta es estar en forma.

- Amigate con el agua: Tomando dos litros de agua por día vas a logras un organismo más hidratado y limpio. Los músculos necesitan agua para trabajar mejor. No te asustes, dos litros son ocho vasos. ¡Servite ya el primero!

- No pases hambre: Elegí colaciones cada dos horas para llegar con menos hambre a las comidas. Podes optar entre yogures descremados, barritas de cereal, frutas o sopas instantaneas light.

- Las combinaciones son la clave: No hay que dejar ningun grupo alimenticio afuera, pero si comés harinas o hidratos de carbono (papa hervida, pastas o arroz), te combiene acompañarlos con una ensalada o una fruta, como postre, para digerirlos mejor. A la noche, elegí cualquier carne con ensalada o verduras grilladas.

- Cocción y condimentos: Una forma ideal para bajar de peso es empezar a cocinar sin aceite. Podemos, por ejemplo, saltear verduras con agua y agregarle unas gotitas de aceite después. Además, se puede reemplazar el aceite de las ensaladas por jugo de limón, aceto, salsa de soja y hasta una cucharada de mayonesa light.

Como podes ver, no hay que pasar hambre, ni matarse haciendo ejercicio. Cambiando algunos hábitos y empezar a mover el cuerpo, podés verte y sentirte bien sin ningun complejo. Animate!

FUENTE: Revista 47.